z czego sa

[...] na inwestycje, tylko by demontował to co się jeszcze da. Za to kutwa lubi robić zapasy z tłuszczu. Do pieca wrzuci białko, a tłuszcz oszczędzi - s*******. Zeżre mięśnie - a czego nie doje zamieni w węglowodany i upchnie w oponkę ;-) Taki z niego drań. Mama kulturystka mogłaby straszyć dziecko: "Jak będziesz niegrzeczny, to w nocy przyjdzie [...]

[...] jej pozyskiwania. Może być tak, że treść pokarmowa przesunie się przez ten odcinek przed pozyskaniem całej energii. Wtedy robimy tłustsze (bardziej kaloryczne) klocki, czego nie wliczamy do bilansu. Wlicza ktoś? :-D Gdzieś w necie o tym jest. Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów wygląda zupełnie inaczej. Natura doprowadziła go do [...]

[...] 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak omlet z 4 całych jajek, 70g białek jaj, 50g twaróg chudy + 10g WPC No i na koniec coś, czego dawno nie było, czyli coś z treningu ;-D /SFD/2019/7/30/5268ffcebcd94659bcaad53cb80987bc.jpg /SFD/2019/7/30/e37d557b7fa44339902982b2bcaef325.jpg

[...] w okresie przygotowawczym, gdzie tych sił trochę brakuje, ale w pewnych sytuacjach jednak trzeba trochę się zdystansować i obiektywnie spojrzeć na sytuacje. No więc do czego dążę - otóż w zeszłym tygodniu zaczęło mi się jakoś dziwnie ciężko oddychać na dole na kopalni - mniejsza dostępność tlenu, ucisk w klatce piersiowej i zawroty głowy. [...]

[...] jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 40g masła orzechowego No, a na koniec coś z treningu, czego też już dawno nie było ;-D https://i.imgur.com/mM8jLaJ.jpg

[...] zdziwiłam sie,bo ostatnio cykl mi się skraca,skubaniec według własnego pomysłu.Czułam się ciężko Trochę brakuje mi WW.Męczę sie z układaniem miski,ale jakoś idzie.W razie czego proszę,poprawcie. Ostatnie pól godz.do posiłku jestem głodna.Zapijam płynami. Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/994a5c0a48764a6f89595d50a7768e9f.png A. [...]

[...] 1700-1800 kcal,ww lekko powyżej 100g dziennie, zrobiło się głodno, waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie mogę, no ale cóż według:The Only Easy Day Was Yesterday Na czas leczenia podnoszę kaloryczność do 2150 kcal i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min [...]

[...] ogólnie do godziny, ale to w praniu wyjdzie. Po delikatnym bieganiu na urlopie, pojawiły się nieśmiałe plany na przyszłość, znowu poczułem wiatr we włosach to było to, czego mi trochę brakowało, uśmiech z mojej japy nie schodził pomimo zmęczenia i późnej pory dnia, ale w tym przypadku, aby realizować te plany muszę z wagą zejść do 72kg [...]

[...] szybko minął, rozpuszczenie wici gdzie można poćwiczyć, w nowym miejscu zamieszkania, przyniosło efekty, jest plan, chęci są, firma w połowie refunduje kartę multii, więc czego jeszcze trzeba? Zaczynam, w planie od 01.10 centrum rekreacji sportu Kozienice, minimum trzy treningi w tygodniu, do tego minimum trzy treningi aero w postaci [...]

[...] chociaż ze dwa przykładowe dni wpisane do dziennika, żeby można było stwierdzić czy nasze obawy co do tego że za mało jesz są słuszne i ewentualnie żeby podpowiedzieć Ci czego powinno się znaleźć więcej w Twojej diecie. Z perspektywy kilka lat starszej dziewczyny powiem Ci- ciesz się z tego jak teraz wyglądasz. Oczywiście nie znaczy to, że [...]

[...] witaminkami a zwyklymi z PL czy innych firm ba- a nawet najzwyklejszymi z apteki Animal Pak - ja nie biore go z zamiarem uzyskanie super efektow po nim z reszta nie wiem czego mozna sie spodziewac po witaminkach czy mineralach -to ze uzupelni sie braki (choc i tak powinno sie z pozywienia) -to ze sa super-extra dodatki ale i tak nie [...]

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi Tec, wygrałem pierwszą edycję konkursu Krata na Lato: [...]

[...] tu stojaki dobre tylko znowu nie ma skosu ujemnego;/ i jak nie to to to, sam nie wiem co wybrac. plusem tej pierwszej ławki tez jeszcze jest to że w razie czego troche sprzętu można do niej dokupic i domontowac.. bo płacic za stojaki solo te 300zł to też troche lipa, więc lepszy by był taki komplet ławka ze stojakami chyba że [...]

[...] wychodzić. Grzeszki: dwie kostki czekolady :( Samopoczucie: Rano obudziłam się z bólem głowy i gardła jakby mnie coś łamało. I od wczoraj boli mnie ścięgno Achillesa- a nie ma od czego. Będę dzisiaj uważać na treningu. Wrzucam miskę z dzisiaj. Po pracy idę na trening!!! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4407200798cc46a58fa99dde5207f8ec.JPG

[...] utwierdzają mnie w fakcie, że obcym ludziom nie ma sensu gadać za dużo i tak samo publicznie, a jedynie zostawiać to dla siebie i tym bliskim bo się przyp******icie do byle czego znając może 10% sytuacji. Każdy z nich wie o co caman i skąd to wszystko było, a nie zamierzam wyciągać tu pewnych spraw by się „obronić” Co do życia na 100% i śmiania [...]

[...] tez pewno zadziałały i kortyzol za pewne w góre teraz samopoczucie wraca lepsze, trening jak juz zaczne to jest ok, i nie moge się doczekac okresu ruszenia na 100% jedynie czego nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki... a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np zmotywowac do tego [...]

[...] 3 miesiące Zakres powtórzeń 5x5 w dużych liftach to nie zabawa dla świeżyn; bo one po prostu nie są w stanie tego wykonać prawidłowo, czyt. odstawiają kichę. No i w końcu: czego oczekujesz startując w tym konkursie? Odpowiedz szczerze: potrafisz w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z [...]

Sykanie dla samego sykania to tylko nauka. Pewnego dnia trafiasz z kompresją w moment siły, a potem zaczynasz takiego zestrojenia szukać na każdym treningu. To są takie powtórzenia, kiedy masz wrażenie, że nie masz ręki tylko siłownik hydrauliczny jakiegoś egzoszkieletu. Pierwszy raz zdarzyło się przy kuli 24 kg i od tamtej pory wiem czego szukać

[...] pamietam to ta firma ktora robila te ph zalecala robic cykl masowy na x-mass + phera max a dla bardziej zaawansowanych x-mass+phera max+mega TRN jesli by Cie ktorys z tych 2 ostatnich cykli ktore podalem interesowal to Ci rozpisze jak oni zalecali ile czego brac i jak dlugi cykl robic. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-10-22 06:42:34

[...] dzisiejszy, do niedzieli chciał bym aby było 74. Brzuch lepiej już widać i łydkę która była najsłabszą partią. Myślę że w tym roku bedzie dobrze z nią ale to nie to do końca czego chciałem. Poprawił mi się płaszczkowaty mięśień a nie brzuchaty który właściwie najbardziej decyduje o rozmiarze łydki. Ale to juz kwestia gorzej wyposażonej siłowni bo [...]